Typ tréningu: kontinuálny, bez prestávok, viac-menej s konštantnou úrovňou záťaže.
Výživa 1-3 hodiny pred tréningom
- už žiadne jedlo
- priebežne zavodňovať organizmus (čistá voda, prípadne s citrónom; nie sladké limonády)
- 1-2 hodiny pred tréningom prijať ENERVIT PRE Sport (je vhodný aj pred ľahšími tréningami)
Výživa v poslednej hodine pred tréningom
- priebežne po dúškoch piť vodu
- nie je nutné prijímať nič iné
- ak sú však príznaky hladu, možno ešte zjesť ENERVIT PRE Sport (čím skôr v tomto časovom úseku, tým lepšie)
Výživa počas výkonu
- určite piť iontový nápoj ENERVIT Isotonic Drink (hypotonicky nariedený)
- nemala by prísť žiadna energetická kríza
- napriek tomu (predovšetkým v prípade náročných tréningov predchádzajúcich tomuto ľahšiemu) môže byť potrebné doplniť energiu - v takom prípade prijmite energetický Liquid Gel alebo energetické tablety ENERVIT Carbo Tablets
Výživa po výkone
- po ľahšom tréningu postačia aminokyseliny BCAA
- počas prvých 30-60 minút po tréningu postupne aj dopiť zvyšný iontový nápoj, prípadne si namiešať nový (cieľom je doplniť energiu a vypotené minerálne látky)