Výživa na tréningu s intenzívnou časťou (60 minút)

Výživa 1-3 hodiny pred tréningom

• už žiadne jedlo
• priebežne zavodňovať organizmus (čistá voda, prípadne s citrónom; nie sladké limonády)
• 1-2 hodiny pred tréningom prijať ENERVIT PRE Sport (účinkom je optimálne nastavenie metabolizmu, preto je vhodný aj pred ľahšími tréningami)
  

Výživa v poslednej hodine pred tréningom

• priebežne po dúškoch piť vodu
• nie je nutné prijímať nič iné
• ak sú však príznaky hladu, je možné ešte zjesť ENERVIT PRE Sport (čím skôr v tomto časovom úseku, tým lepšie)

Výživa počas rozcvičovania

• určite piť iontový nápoj ENERVIT Isotonic Drink (hypotonicky nariedený)
• cca 10 minút pred zahájením intenzívneho tréningu prijať energiu napr. formou energetických tabliet ENERVIT Carbo Tablets, alebo energetického Liquid Gel (nie skôr ako spomínaných 10 minút pred)
• dbať na to, aby týchto 10 minút pred intenzívnou časťou tréningu bolo pohybovo aktívnych (minimálne na strednej úrovni tepovej frekvencie)

Výživa počas intenzívnej časti tréningu

• ak je to možné, tak určite piť iontový nápoj ENERVIT Isotonic Drink (hypotonicky nariedený)
• ak nie sú žiadne príznaky energetickej krízy, potom žiadny ďalší prísun energie nie je potrebný
• v prípade energetickej krízy prijať znovu energetické tablety ENERVIT Carbo Tablets, alebo energetický Liquid Gel

Výživa po intenzívnom tréningu (počas vyjazdenia či výklusu)

• ako regeneračný nápoj piť ENERVIT After Sport Drink (vhodný po krátkych intenzívnych výkonoch)
• po intenzívnom potení je vhodné počas 30-60 minút po tréningu aj naďalej postupne piť – dopiť zvyšný iontový nápoj, namiešať si druhú dávku After Sport Drinku, alebo si namiešať nový iontový nápoj (dôležitý je príjem tekutín)
• do 60 minút po skončení tréningu by malo nasledovať ľahké prevažne sacharidové jedlo (po silových tréningoch je vhodné bežné jedlo doplniť bielkovinami formou srvátkového izolátu alebo koncentrátu)