Nie. Sacharidy, bielkoviny a minerálne látky zo športovej výživy telo využíva rovnako ako z bežného jedla, a to stále rovnako, či ich používate týždeň, alebo roky.
Prečo sa účinok neznižuje
Energetické gély, nápoje a tyčinky dodávajú sacharidy, teda živinu, ktorú telo spracúva rovnako ako sacharidy z ryže alebo pečiva. Na živiny si telo nezvykne tak, že by ich prestalo využívať. Rovnako bielkoviny z proteínu využíva rovnako ako bielkoviny z mäsa.
Rozdiel medzi gélom a ryžou je v rýchlosti a pohodlí. Gél ani športový nápoj nemajú vlákninu, tuk a takmer žiadne bielkoviny. Preto sa počas športu trávia ľahšie a sacharidy z nich sa do krvi dostanú rýchlejšie ako z bežného jedla.
Čo sa s praxou naopak zlepšuje
Žalúdok a črevá si na sacharidy počas výkonu zvykajú. Podľa prehľadu z roku 2017 športovci, ktorí ich pravidelne berú aj na tréningu, potom na pretekoch zvládnu viac sacharidov s menšími ťažkosťami. Ako na to, opisuje článok Tréning žalúdka.
Výnimka: kofeín
Pri kofeíne sa reakcia líši človek od človeka. Podľa stanoviska ISSN z roku 2021 môže hrať úlohu aj to, koľko kofeínu bežne prijímate, napríklad v káve. Gély s kofeínom preto vyskúšajte na tréningu a dodržiavajte dávku na obale. Viac v článku Kofeín a výkon.
Časté otázky
Zvykne si telo na energetické gély?
Nie tak, že by prestali fungovať. Sacharidy z gélu telo využíva stále rovnako. Zvyká si naopak žalúdok, takže s praxou zvládnete viac sacharidov s menšími ťažkosťami.
Môžem športovú výživu používať dlhodobo?
Áno, ako súčasť pestrej stravy. Ide o sacharidy, bielkoviny a minerálne látky v praktickej forme na čas okolo športu.