Tri základné piliere športovej výživy zodpovedajú trom časovým obdobiam – pred, počas a po športe. Zatiaľ čo pred športom sa sústredíme na to, aby bol organizmus čo najlepšie pripravený (my sme sa cítili dobre a mohli splniť cieľ tréningu či pretekov), počas športu musíme myslieť na priebežné doplňovanie energie zo sacharidov a pitný režim. Po športe potom prichádza čas na regeneráciu – veľmi dôležitú fázu, ktorá pomáha s rastom výkonnosti. Tiež rozhodne o tom, ako sa budeme druhý deň cítiť a kedy budeme môcť zaradiť ďalší tréning.
1) Pred športom si vezmite ENERVIT PRE Sport
Je jedno, či vás čakajú preteky, ťažší alebo ľahší tréning. Telo na šport musíte pripraviť vždy. Nemali by ste byť hladní, ani preplnení. Jedlo v dobe 2 hodín pred športom by malo zodpovedať potrebám organizmu – tak aby ste mu dodali energiu a zároveň umožnili v maximálnej možnej miere čerpať energiu z uložených tukov. A k tomu všetkému pomôže práve ENERVIT PRE Sport – nízkoglykemické sacharidové želé, ktoré rieši otázku, čo jesť pred športom.
2) Počas športu pite a doplňujte energiu
Akonáhle začnete športovať, telo začne čerpať energiu zo zdrojov, čo sa mu ponúkajú – tukov a sacharidov, ktorých zásoby sú bohužiaľ obmedzené. Pritom práve energia zo sacharidov je rýchlejšia ako u tukov a rozhoduje o víťazoch a porazených. Preto je náš cieľ jasný – doplňovať energiu zo sacharidov počas športu.
Základom je iontový nápoj (napr. ENERVIT Isotonic Drink), ktorý okrem energie dodáva aj potrebné tekutiny a vypotené minerálne látky. Ďalšie doplnky potom volíme podľa potreby, dĺžky a intenzity výkonu a čiastočne aj podľa našich preferencií. Na výber máme energetické gély, energetické tablety, energetické tyčinky alebo energetické nápoje. Všetky tieto doplnky majú jediný cieľ – dodať nám dobre vstrebateľnú energiu pre športový výkon.
3) Po športe siahnite po regeneračnom nápoji
Vyčerpanú energiu potrebujete hneď po výkone doplniť – aby malo telo tie najlepšie podmienky pre rýchlu a kvalitnú regeneráciu. Tak aby ste sa druhý deň cítili dobre a mohli čo najskôr zaradiť ďalší náročný tréning. K dôslednej regenerácii patria aj aminokyseliny pre poškodené svaly alebo vitamíny a minerálne látky podporujúce metabolizmus živín. Preto je ideálnou voľbou regeneračný nápoj – ENERVIT Recovery Drink po dlhotrvajúcich výkonoch nad 90 minút, alebo ENERVIT After Sport Drink po kratších a intenzívnejších tréningoch. Forma nápoja pomáha s čo najrýchlejším vstrebaním živín a rýchlosť je v tejto fáze skutočne rozhodujúca.
Kompletnú ponuku športovej výživy ENERVIT nájdete na našich stránkach enervit.cz.