OCR / Spartan race

OCR / Spartan Race – Petr Vinický, Enervit

V dňoch pred pretekmi

Už počas dvoch až troch dní pred pretekmi vypite každý deň nápoj ENERVIT Magnesium Sport (denná dávka 1 – 2 vrecká).

Raňajky

Raňajkujte tak, ako ste zvyknutí a ako vám to vyhovuje.

 

Výživa 2 hodiny PRED štartom

Pred štartom siahnite po ENERVIT PRE Sporte.
  • Prvé želé zjedzte 90 až 120 minút PRED štartom, druhé 45 až 60 minút PRED štartom.
  • ENERVIT PRE Sport je ľahko stráviteľné želé, zabezpečuje dlhodobé uvoľňovanie energie a zamedzuje hladu.

 

POČAS výkonu

1) Pitný režim

  • Priebežne (optimálne každých 15 až 20 minút) popíjajte iontový energetický nápoj ENERVIT Isotonic Drink v dávke 15 g prášku na 500 ml vody (čo zodpovedá odporúčanému hypotonickému riedeniu).
  • Takto pripravený nápoj dopĺňa tekutiny, energiu a minerály strácané počas výkonu potom.
     
  • Ak absolvujete časovo kratší výkon (do jednej hodiny), ale veľmi intenzívny, môžete iontový Isotonic Drink nahradiť energeticky výdatnejším nápojom ENERVIT Maltodextrin Fructose. Ten vám dodá výrazne viac energie pre intenzívny náročný výkon, ale neobsahuje žiadne minerálne látky.
     

2) Príjem energie

Je dôležité každých 45 minút prijímať koncentrovanú energiu zo sacharidov v podobe gélov, tabliet alebo liquid gélov. Závisí od vašich preferencií aj od stavu, v ktorom ste:
  • Energetický gél ENERVIT Gel – zdroj energie počas pretekovEnergetický ENERVIT Gel (25 ml) je štandardná voľba na dopĺňanie energie v bežných situáciách počas športu a má 20 g sacharidov.
  • Energetické tablety ENERVIT Carbo Tablets môžete z hľadiska časovania aj účinku používať rovnako ako gél. Vhodný je teda predovšetkým pre toho, kto preferuje tablety pred gélom. Energia je v prípade tabliet o niečo rýchlejšia, navyše Carbo Tabs obsahujú aj minerály. 
  • Vysoko energeticky koncentrovaný ENERVIT Liquid Gel Competition obsahuje veľmi vysokú dávku rýchlo vstrebateľnej energie a kofeín.
  • Keď ste hladní a navyše potrebujete mať aj pocit plného žalúdka, dajte si energetickú tyčinku ENERVIT Performance Bar. Táto tyčinka doplní energiu vďaka viacerým druhom sacharidov, zasýti vďaka kombinácii bielkovín a tukov, ďalej obsahuje vitamíny a minerálne látky. Je bez polevy, a preto vás nezašpiní.

 

PO výkone – dostaňte sa späť do života

  • Po pretekoch doplňte tekutiny, sacharidy a bielkoviny. Keď nemáte jedlo poruke, poslúži regeneračný nápoj ENERVIT R2 Recovery Drink so 41 g sacharidov a 4,4 g bielkovín v dávke.